Mara fitness
Egészség Fitness ERŐ & Egyensúly
Mozgás formák
Hogy is kezdődőtt a nagy szerelem a mozgás és köztem? HMMM ...Minden nektek köszönhető a támogatás,hogy tartsak tornát,edzést és Igen jelentkeztem ,eljártam, csináltam ,tanulatam,imádtam és levizsgáztam.Szóval EDZŐ lettem,innen már nemm volt megállás:),Body-Ball oktató,Pilates oktató,Get-fit edző,Capoeira aerobik edző és ha már mozgás ,egészség akkor egészséges táplálkozás ,életmódtanácsadás is jöhetett :)
Tehát minden a TI hibátok :) EZT nagyon köszönöm így utólag is!
Zsírégető óra
Mit szoktak mondani a nők, ha fogyni akarnak, és javaslom az eszközös zsírégető edzést? „Na én aztán nem emelgetek súlyokat !!Nem akarok még nagyobb darab lenni!” Lányok, nem kell félni az izomerősítő gyakorlatoktól, attól, hogy valaki hobbi szinten sportol, eszközös gyakorlatokat végez, nem lesz terminátor! ( Huhh akkor én már mekkora lennék ,Gondoljunk csak bele:)..)
Szép, tónusos izomzata lesz, karcsú teste, nőiesen kerek formái lesznek. És amitől még jobban fogjátok szeretni: utóhatásában az egyik legjobb zsírégető, ráadásul az izmoknak is nagy szerepe van a zsírégetésben, tehát egy szó, mint száz, edzés nélkül nincs fogyás. Fogyásnál az emberek nagy része egyszerűen arra koncentrál, hogy csökkents a napi kalóriabevitelét, de a fogyás nem csak kalóriákon múlik. Az edzés is csaknem ilyen fontosságú. Ha elég testzsírtól szabadultál meg, akkor az izomzat egyre szebben látszódik majd, és nem lóg a bőr a felkaron, a fenéknél és a hastájékon.Ezért használunk különböző eszközöket és persze pulzusmérőt is:)
Pilates
A Pilates-torna speciálisan felépített, áramló gyakorlatsorozat, melynek célja a mély törzsi izmok erősítése.
-
A program a mély mozgató izmokra fókuszál, melyek egyensúlyban tartják a testet és kulcsfontosságúak a gerinc megtartásához.
-
Erősítő és nyújtó gyakorlatokból áll.
-
Javítja a testtartást és hajlékonyságot, rugalmas gerincet biztosít.
-
Speciális légzéstechnikát kapcsol össze a gyakorlatokkal.
-
Támogatja a súlykontrollt, gyakorlás közben jó pár kiló súlyfeleslegtől szabadulhatunk meg.
-
Elősegíti a szálkás, feszes izomzat kialakítását.
-
Javítja a koncentrációt, erősíti a testtudatot és kioldja a feszültséget.
-
A gerinc- és kezdődő mozgásszervi problémákkal küzdők is kipróbálhatják, a speciális tartásnak köszönhetően stabilizálódik a gerinc.
GET-FIT
AZ ESZKÖZT az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, de mára az egyik leginnovatívabb fitness eszközzé vált világszerte.
A heveder egy hordozható funkcionális tréning eszköz, mellyel erőt, egyensúlyt, hajlékonyságot és az ún. core izmok stabilitását tudod fejleszteni.
Legyél kezdő vagy élsportoló, a gyakorlatokat a saját fittségi szintednek megfelelően tudod végezni.
Capoeira aerobik
A capoeira aerobikról:
A capoeira alapjaira épülő, annak aerobikosított változatait, gyakorlatait tartalmazza, nem akrobatikus. A mozdulatok leegyszerűsítettek az eredeti küzdősporthoz képest, így tökéletesen alkalmazhatóak az egészség megőrzésének céljából.
Mire jó?
Az aerobik új fajtája - mely egyre népszerűbbé válik Magyarországon nagyszerű lehetőséget biztosít a hát erősítésére, a fogyásra (megfelelő táplálkozás mellett), és a koordináció fejlesztésére.
Amennyiben ülőmunkát végzel, mindenképpen ajánlott, hiszen sokkal jobban erősíti hátadat, mint bármelyik másik aerobik fajta. Ha ugyanis megerősíted hátizomzatod, akkor az állandó ücsörgésből fakadó terhelés nem a gerincedet érinti, hanem átrakódik ezekre az izmokra. Így pedig kíméled izületeidet, javul a testtartásod és búcsút mondhatsz a hátfájásnak.
Edzi a combhajlító izmaidat, mely nagyon szép formát ad lábaidnak, valamint nagyobb állóképességet biztosít.
Megdolgoztatja a farizmokat, ami ugye mindig jól jön. Ki ne szeretne kemény feneket?
Komplex edzést biztosít azoknak, akik derék, has, comb és popsi tájékon - tehát a legkényesebb területekről - szeretnének fogyni.
Ki végezheti?
Az edzésterv és a mozdulatsorok egyszerűsége miatt tulajdonképpen bárki. Nem számít hány éves vagy és milyen előképzettséggel rendelkezel. A kezdők könnyű lépéseket és formákat tanulnak, a haladók már komplett mozgássorozatokat tudnak. A gyakorlatok bővíthetők egyéb segédeszközökkel is, mint a step, a kézisúlyzó, vagy az Xco
Body-Balls
A Body-Balls Complex a magyar eredetű, de nemzetközi Body-Balls Koncepció dinamikus habitusú programja, lágy zenei részekkel tarkítva.
TARTÁSJAVÍTÓ ÉS MOZGÁSFEJLESZTŐ ÓRA, CORE TRAINING FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOKKAL, HAS FÓKUSSZAL.
INTERVALL JELLEGŰ 600 kcal -ás edzés-
Az óra három nagy és hét kisebb részből áll, hatékonyan elérvén így a komplex képességfejlesztést, amire az embereknek manapság szükségük van (tartásjavítás, dinamika, robbanékonyság, hajlékonyság, ízületi mozgékonyság, statikus, dinamikus erő, testtartás, ritmusérzék stb.)
A gyakorlatvezetés folyamatos, a gyakorlatok profin felépítettek, az átvezetések művészien megoldottak.
A zene apró rezdüléseire is művészien ráhangoljuk a gyakorlatokat.
A sajátos háttértechnikához illeszkedő Body-Ball-ok ott segítenek, ahol kell, ott nehezítenek, ahol kell.
A BODY-BALL-OKAT EGÉSZ ÓRÁN HASZNÁLJUK, így az eszköz a mozgással és az emberrel sajátos összhangot alkot.
Minden porcikát át- és megmozgat, igazi ütős, de elegáns edzés – pasiknak is.